Kuidas kriisi ära tunda? 

• Kriisi tunneme, kui tundmatut olukorda – puudub varasem kogemus; 
• Inimese võimalused sündmuste käiku muuta on mingil põhjusel piiratud.
  
• Tasakaalu rikkumist – häiritud on harjumuspäraste elurütmide jätkamine, vastutuse täitmine; elu põhivajadusi on raske rahuldada.
  
• Identiteedi hajumist – ma ei ole enam see, kes olin; inimese füüsiline turvalisus, vaimne heaolu või sotsiaalne identiteet on ohustatud.
  
• Turvalisuse kadumist – oht, muutunud olevik ja tulevik; tavapärased toimetuleku mehhanismid on kadunud või ei aita olukorraga hakkama saada.
  

Šokiperioodi reaktsioonid või kuidas ennast tunned kui oled kriisis: tardumus, kaootiline erutusseisund, hirm või paanika, apaatia ja rahutuse kiire vaheldumine. Selle tagajärjeks on ajutine võimetus toime tulla tavapärase probleemide lahendamise ja käitumisega ja see on normaalne reaktsioon ebanormaalsele sündmusele. Kestab reeglina 6 nädalast 7 kuuni. 

Mida kriisis teha?

• Otsi abi kohe - ära jää üksi, võtmesõna on siin KOHE! 
• Esimesed 24-72 tundi sündmusest on kriitilise tähtsusega. Kui sellel ajal saab inimene abi on ka edasine kriisist väljumine lühemaajalisem.
  
• Palu tuge neutraalselt inimeselt, lähedaselt sõbralt, miks mitte perekonnalt, nõusajatelt, kriisiabi telefonilt.
  
• Nõustaja aitab mõtestada olukorda, mõista, valu läbi töötada, aitab leida Sinuga koos uue olukorra võimalusi. Broneeri kohtumiseks aeg siin

Kriise ei pea vältima, nad on elu osa aga eesmärk on kriisist võimalikult kiire ülesaamine.

Oluline on, et kriisi kogev inimene saab võimalikult kiiret abi ning tuge, et muutustega kohaneda, elu ümber korraldada, olukordi ümber mõtestada ja leida enda jaoks ratsionaalsed viisid tegelikkuses elamiseks.