Filtreeri postitusi

Kaassõltuvus - sõltuvuste paariline

Kaassõltlased ei ela oma elu ega koge enda tundeid.

Kujuta ette ideaalset perekonda kus on ema, isa ning kaks toredat last. Õhtul on perepoeg Janekil vaja abi kesknurga arvutamisel ja ta pöördub otsejoones isa poole, sest tema oskab ja aitab. Nad võtavad õppetöö köögilaua taga ette, kui ema äkki avastab, et pere pesamuna Miia on venna joonistusploki kätte saanud ja sealt autopilte välja lõikunud. Janek on väga häiritud ning pahandab valjult õega, et tema asju ei tohi näppida!

Ilmselt mõistad juba, et tegu pole perega, kus vanemad on alkoholist koomas ja kust sirguvad kaassõltlased. See on perekond, kus laste vajadusi peetakse oluliseks, neid aidatakse ja nende eest hoolitsetakse, neile peegeldatakse tagasi nende tundeid, et nad teaksid, kes nad on, ning õpetatakse otsima parimaid lahendusi. See on pere, kus lapsed võivad tunda oma tundeid ja olla lihtsalt lapsed.

See on perekond, kus laste vajadusi peetakse oluliseks, neid aidatakse ja nende eest hoolitsetakse, neile peegeldatakse tagasi nende tundeid.



Loe lisaks

Mõistuse korrastamise harjutused

Mõtete korrastamise harjutused
Nr 1. Keskendu hingamisele - hingamise muutumine on sageli esimene märk, et mõtted on pealetükkivad-pingerohked. Üks parimaid viise oma mõistuse üle kontrolli saavutamiseks on aeglane, sügav ja rütmiline hingamine. Keskendunud hingamine aeglustab pulssi, lõdvestab lihaseid, rahustab meeli ja normaliseerib ajutegevust.


Loe lisaks

Vaimse korralageduse neli põhjust

Advendimõtted.
Mõtete korrastamine on oluline, et saada lahti kõikvõimalikest negatiivsetest tunnetest, mis omakorda tekitavad ärevust. On oluline aru saada, miks meil sellised mõtte üldse on.
Vaimse korralageduse neli põhjust:
  • Igapäevane stress
  • Valikute paradoks
  • Liiga palju kraami
  • Negatiivsuskalduvus
Mis kohe kiirelt aitab: kallista lähedast inimest, helista sõbrale, pereliikmele, kingi kallitele inimestele aega, pea meeles nende tähtsaid päevi ja tegemisi. Ole neile olemas. Lähedus oma perega on kõige parem kaitse stressi vastu.
Loe lisaks

Emotsionaalse toe ja hingehoiu tugiliin avatud 

Jaanuaris 2023  liideti vaimse tervise tugiliini ning emotsionaalse toe ja hingehoiu telefonid üheks numbriks 116 123. Vaimse tervise tuge saab nii eesti, vene kui ka inglise keeles. 
Vaimse tervise tugiliinilt saab abi kiiresti just sinu esmasel kriisi hetkel. Pikemalt vaimse tervise toeks ja abiks, erinevate probleemide korral, on turvaline valida appi kogemusnõustaja või psühholoog.
Loe lisaks